Envelhecimento acelera por volta dos 50 anos, indica estudo. Mas faixa pode variar conforme hábitos e genética

Um estudo publicado em 2025 identificou sinais de aceleração do envelhecimento em diversos tecidos do corpo humano por volta dos 50 anos. A pesquisa analisou 516 amostras de órgãos de 76 doadores, entre 14 e 68 anos, e encontrou mudanças proteicas que indicam uma espécie de “ponto de inflexão” biológico.

O dado chama atenção, mas não deve ser interpretado como uma idade exata, porque o ritmo de envelhecimento depende de fatores individuais como genética, estilo de vida, doenças crônicas, alimentação, sono e ambiente.

Proteínas revelam mudança no ritmo dos órgãos

A análise, conduzida por uma equipe da Chinese Academy of Sciences, mapeou alterações em tecidos do sistema cardiovascular, respiratório, digestivo, imunológico e musculoesquelético. A aorta, principal artéria do corpo, apareceu entre os órgãos que mostraram sinais mais precoces de desgaste.

Um dos autores resume o achado:

“Identificamos uma inflexão por volta dos 50 anos, com vasos sanguíneos entre os tecidos mais suscetíveis às mudanças relacionadas ao envelhecimento”, afirmou a equipe em nota divulgada à imprensa científica internacional.

Segundo os pesquisadores, o envelhecimento não ocorre de forma linear. Algumas estruturas mantêm estabilidade por décadas e, de repente, passam por mudanças mais rápidas.

Nem todo organismo segue o mesmo ritmo

Especialistas independentes ouvidos pela imprensa internacional reforçam que o estudo não define um “marco universal”.

A gerontóloga biomolecular Andrea Maier, da Universidade Nacional de Singapura, explicou ao Scientific American que a idade biológica e a idade cronológica podem divergir bastante:

“Há pessoas com 60 anos cujo perfil celular se parece com o de alguém de 45, e há o inverso. O que o estudo mostra é uma tendência média, não um destino fixo.”

A médica lembra que estilo de vida, inflamação crônica, estresse, tabagismo, alimentação e sono podem acelerar ou desacelerar os danos teciduais.

Limitações da pesquisa

O estudo é robusto para padrões de proteômica, mas não cobre o quadro completo. Entre os pontos de atenção:

• a amostra vai apenas até 68 anos, o que dificulta avaliar padrões avançados de envelhecimento

• não inclui todos os órgãos (como cérebro inteiro, retina e cartilagens)

• não compara perfis socioeconômicos ou condições metabólicas

• não permite definir causalidade, apenas correlação

A equipe também reforça que, mesmo dentro de um órgão, diferentes regiões podem envelhecer em velocidades distintas.

O que muda para quem chega aos 40–50 anos

Se a faixa entre 45 e 55 anos se confirma como uma zona de transição, esse período pode ser estratégico para fortalecer hábitos de proteção. Médicos recomendam atenção redobrada a cinco pilares:

1. Saúde cardiovascular

• verificação anual de pressão, colesterol e glicemia

• prática regular de atividade física

• redução de ultraprocessados e de excesso de sal

2. Massa muscular e metabolismo

• treino de força ao menos duas vezes por semana

• ingestão adequada de proteínas

• acompanhamento de hormônios quando houver indicação médica

3. Sono e estresse

• rotina estável

• redução de cafeína à noite

• técnicas de relaxamento e respiração

4. Exames regulares

• check-up personalizado

• rastreamento de câncer conforme idade e histórico familiar

5. Saúde mental

• apoio psicológico quando necessário

• fortalecimento de redes afetivas

Nenhum desses fatores impede o envelhecimento, mas ajudam a evitar que ele avance de forma acelerada.